O carnaval já bate a nossa porta, aliás, em muitos lugares já é carnaval. Como é uma época esperada, o período torna-se um risco para quem gosta de cair na folia, esquecendo assim de cuidar do corpo e da alimentação. Na ansiedade de curtir a maratona de festas muitas pessoas extrapolam no consumo de bebidas alcoólicas e energéticos, acreditando que terão mais resistência para curtir os quatro dias do reinado de momo.

Durante o carnaval alguns foliões saem totalmente da rotina, expondo o corpo, que não está preparado, a longas provas de resistência, o que pode gerar problemas para o organismo. Abaixo seguem algumas dicas importantes para quem pretende aproveitar a folia sem prejudicar a saúde.

Por acontecer numa época de calor, o carnaval provocar desidratação em algumas pessoas, isso acontece mais frequentemente quando acrescido ao calor há a ingestão de bebidas alcoólicas, que geram por si só uma perda de água considerável para o organismo. Portanto, procure ingerir bastante água, suco de frutas (no mínimo dois litros ao dia) É muito importante o uso de protetor solar.

Sempre procure fazer uma alimentação mais leve e a base de massa, pães, batatas e cereais, por serem fontes de energia rapidamente assimilável. Mas cuidado, se você tem diabetes não saia dos limites orientados por seu nutricionista, pois tal alimentação é rica em carboidrato e pode levar ao descontrole do diabetes, se ingerida em excesso.

Alimentos tipo maionese, queijos amarelos, creme de leite, doces, churrascos, feijoada, panelada têm alto teor de gordura e dificultam a digestão, o que leva ao cansaço e indisposição. Dê preferência a frutas, saladas, barras de cereal.

Procure usar roupas leves e confortáveis, calçados que protejam os pés sem machucá-los. Tênis é a dica!

O sono é a única forma de recuperar as forças. O descanso deve estar presente entre uma festa e outra, para que o corpo possa se recuperar e assim você poder aproveitar o dia seguinte.

E não esqueça, brinque com responsabilidade, use preservativo nas relações sexuais ocasionais, se for beber evite os excessos e entregue a chave do carro para quem estiver sóbrio. A fantasia desse carnaval deve ser a alegria. Bom carnaval!

Magda Coelli
Enfermeira e coordenadora do Programa Mais Por Você