Um dos principais obstáculos para a prática de exercícios é a falta de tempo. Para quem é pai, é ainda mais difícil conciliar as atividades físicas e a convivência com os filhos. Uma boa maneira de contornar os dois problemas pode ser fazer exercícios junto com a família. E, para isso, vale transformar até as atividades mais corriqueiras em oportunidade para se exercitar, como jogar videogame, ou ir a pé até o mercado. O importante é engajar pais e filhos nesse processo.

A medida também exerce cárater educativo. "Atividades em família são uma maneira de educar as crianças para uma vida mais saudável", diz Adriano Segal, psiquiatra da Associação Brasileira para Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).

Para ele, os pais têm papel fundamental nos hábitos que as crianças seguem. Por isso, é grande a importância de incentivar os filhos. "Quando a criança percebe que as atividades saudáveis também podem ser divertidas, ela começa a se interessar por elas tanto quanto por ir ao cinema, por exemplo", afirma o médico. "Além de ser bom para pais e filhos, esse hábito também promove um melhor convívio familiar."

Michael Berry, médico fisiologista e professor do Departamento de Ciência da Saúde e do Exercício da Universidade Wake Forest, nos Estados Unidos, acredita que, mais do que incentivar os exercícios físicos, os pais devem praticar junto com seus filhos. Para ele, atividades físicas praticadas em família garantem que todos passem tempo juntos, que um incentive o outro a continuar com a nova rotina e que ninguém desista de levar uma vida mais saudável. E ele garante que conseguir isso é algo simples.

Confira 5 dicas do especialista americano:

1. Descubra o maior número de atividades que vocês podem fazer juntos
Junto com seus filhos, considere todas as opções de esporte e lazer que vocês gostam de fazer e que sejam viáveis na sua rotina. "Se as crianças também escolherem as atividades, se sentirão parte disso e ficarão mais animadas", afirma Berry. É importante ter pelo menos três opções de atividades para que o interesse tanto dos adultos quanto das crianças não acabe.

2. Prefira ambientes ao ar livre
Quando puder, aproveite esse momento em família para entrar em contato com lugares mais verdes e arejados. São mais agradáveis e é uma maneira mais saudável de sair da rotina.

3. Quando puder, troque o carro por caminhadas
Supermercado, padaria e escola são alguns dos lugares para os quais muitas vezes é possível ir a pé, mas para onde a maioria das pessoas vai de carro somente por costume. Escolher alguns desses caminhos para andar, e não dirigir, e ainda levar as crianças junto, garante uma grande mudança de hábito para toda a família, além da melhora da qualidade de vida de todos.

4. Substitua programas sedentários por passeios que exijam movimento
Passeios com a família não devem se resumir a cinema e restaurante. É importante incentivar os filhos a valorizarem idas ao parque, passeios de bicicleta e prática de esporte. Além de serem exercícios físicos agradáveis, evitam o consumo de comidas extremamente calóricas que acompanham os filmes ou as idas às lanchonetes.

5. Transforme os videogames em algo vantajoso à saúde
Nem todos os videogames são solitários e sedentários. Tente priorizar aqueles que exijam movimento e que possam ser jogados em grupo, para que a criança, além de não passar horas sentada, aprenda — e goste — de passar tempo junto com a família.

Fonte: Veja
Edição: F.C.
30.01.2012