Existe algo acontecendo que você já deve ter notado: estamos dedicando menos tempo ao nosso sono. Ficar sem pregar os olhos detona o corpo e isso não é exagero. Há indícios de que essa prática contribui para a ocorrência de males como diabete, depressão e obesidade

O sono está se tornando artigo de luxo. Não é para menos. Hoje apenas 1/3 dos adultos repousam o suficiente, ou seja, de 7 a 8 horas por noite. E quanto mais a sociedade se desenvolve, menos ela dorme. A luz elétrica, estabelecimentos 24 horas e prazos apertados de trabalho muitas vezes exigem o sacrifício dos períodos de sono, levando a uma irritação crescente, mau humor e quilos a mais.

Tudo isso por que não se dorme direito.

Noites maldormidas levam à busca de soluções desesperadas. Por isso, não é de se estranhar o consumo elevado de produtos à base de cafeína. Só em 2004 esse setor faturou mais de 1 bilhão de dólares e é o que mais cresce no ramo de bebidas.

O ideal é, para burlar esse ciclo vicioso, manter uma rotina que inclua o sono. Alimentar-se com alimentos sem cafeína, não praticar exercícios físicos muito intensos antes de dormir, criar um ambiente tranqüilo para o sono e não levar trabalho para casa são algumas dicas que garantem as horas de sono que o corpo precisa para manter-se saudável.

Por Pedro Jansen
30.06.06