Em época de copa, não é difícil encontrar crianças que tenham certeza de seu futuro: jogadoras de futebol. Uma carreira de sucesso começa, antes de tudo com uma prática leve de exercícios, ação que faz bem, independentemente da idade de quem os pratique e devem ser feitos com regularidade. No caso da criança, entretanto, alguns cuidados devem ser observados.

Antes do 6 anos de idade, a atividade deve ser apenas lúdica (com jogos e brincadeiras), sem nenhuma intenção de submeter a criança a treinamentos físicos rígidos. O estado geral da criança sempre deve ser respeitado, se ela está indisposta, sentindo fraqueza, sono, sede, fome...

A partir dos 6 anos até os 9, a atividade esportiva deve ser de experimentação. A criança deve conhecer várias modalidades para que as habilidades dela sejam levadas em consideração.

Dos 8 aos 9 anos, atividades esportivas como a natação e a ginástica olímpica já são liberadas.

A partir dos 10 anos, os esportes unilaterais (tênis e futebol, por exemplo) são liberados, tendo o cuidado de promover exercícios físicos para equilibrar a força e habilidade dos dois lados do corpo.

A partir dos 11 anos, estão liberados os esportes de quadra (voleibol, por exemplo) e o atletismo.

Dos 13 aos 17, quase todos são considerados adequados. As exceções são o boxe, o fisiculturismo com objetivo de hipertrofia muscular (aumento da massa muscular), e o levantamento de peso.

E quando ela não faz bem?

A atividade esportiva para crianças só se tornará um mal se algumas regras não forem observadas por treinadores e pais:

- a cobrança excessiva por resultados pode resultar num estresse emocional, gerando frustração, desânimo e baixa auto-estima, e levando a criança até a desenvolver depressão;

- a atividade esportiva nunca deve ser associada a nenhuma medida punitiva. Não se deve usar a atividade esportiva como castigo para uma desobediência ou resposta mal-criada, por exemplo.

- a atividade esportiva deve dar prazer à criança. Um pouco de insistência para que ela não desista sempre é necessária, mas é preciso lembrar que a atividade esportiva deve contribuir para um estado de felicidade da criança;

- os materiais e equipamentos devem ser adequados à estatura e força das crianças para que não haja risco de nenhuma lesão;

- o ambiente para a prática esportiva deve ser saudável e garantir a integridade física e emocional da criança. Ela precisa gostar de estar no local de treinamento e sentir-se segura ali.