O carnaval, como outras festividades do ano, é uma época propícia para se cair em tentação e cometer excessos alimentares. Mas para você, folião esperto, a nutricionista do Medplan Ana Maria dos Santos e Silva preparou um lista de recomendações, que se seguidas, vão lhe deixar bem disposto e saudável na pré e pós folia.

• Cuidado com a alimentação, faça refeições equilibradas.
• Verifique as condições de higiene e conservação dos alimentos .
• Evite frituras.
• Evite alimentos gordurosos, como queijos amarelos, toucinho, carnes gordurosas, manteiga. O organismo gasta muita energia para fazer a digestão desses alimentos.
• Evite o excesso de bebidas alcoólicas.
• Procure hidratar-se melhor, com ingestão de frutas, sucos, água de coco, para evitar a ressaca.
• Consuma barras de cereais, são ricas em fibras e carboidratos, evitando assim hipoglicemia durantes as festas.
• Aumente a ingestão de frutas ricas em potássio, como banana, laranja e maçã.
• Faça um café da manhã reforçado, com suco ou iogurte ou vitaminas ou coquetel de frutas, queijo branco, pão.
• Faça alimentação leve e beba muita água.
• No almoço faça a ingestão de carnes magras, muita verdura e legumes, frutas e sucos.