O corpo do homem foi preparado para correr. As coxas são fortes e resistentes, a adrenalina acelera o ritmo dos batimentos cardíacos e da respiração... Tudo isso servia muito bem numa época em que correr muito e bem garantia sobrevivência.

Hoje, correr pode trazer muitos benefícios, sendo que alguns deles estão citados abaixo:
 
-Ajuda no processo de emagrecimento ou manutenção do peso.

-Melhora o condicionamento cardiorespiratório.
    
-Libera o estresse acumulado.

-Prevenção de muitas doenças.

-Prevenção da insônia.

-Fortalece os ossos, músculos, tendões e ligamentos.

-Melhora o seu estado de ânimo.

Mas, como começar?

A preguiça e a falta de disposição são duas das maiores causas para a desistência da maioria dos exercícios físicos. Mas correr está no topo da lista dos exercícios pouco amados, com seu esforço constante, as grandes distâncias e a pouca competitividade. Mesmo assim, as vantagens já apresentadas aqui valem o sacrifício. Assim, preste atenção às dicas a seguir:

- Antes de tudo, faça uma avaliação completa, seja numa clínica ou laboratório, numa academia, clube ou através do seu médico.

- Procure um profissional que possa montar um programa de corrida para você e que possa acompanhar o seu caso.

- Faça um programa alimentar com um nutricionista, adequado as suas necessidades.

- Use um tênis apropriado para corrida com sistema de amortecedor.

- Procure saber o tipo de pisada que você tem. Desta forma, você pode compensar o problema e até comprar um tênis que possa ser mais adequado a você.

- Faça muito alongamento antes e depois da corrida.

- O descanso é tão importante quanto o treino. Preocupe-se em dormir bem, cerca de 8 horas.

- Tenha paciência e perseverança, pois o começo não é tão fácil.

- Respeite o seu limite. Não exagere e não corra se tiver dores.

Terra/P.J.
07.07.06