Dores musculares e dificuldade de realizar exercícios que já fazem parte da rotina podem ser sinal de exagero nas atividades físicas e indicar um problema chamado fadiga muscular.

Segundo médicos, a perda de rendimento é até mais comum em pessoas que praticam exercícios para manter a forma ou por lazer do que em atletas, que costumam ser mais bem preparados e têm sempre acompanhamento profissional.

O neurologista Jorge Roberto Pagura, do hospital São Luiz, professor da Faculdade de Medicina do ABC e diretor-geral de polo aquático da Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos, explica que a fadiga muscular por esforço normalmente ocorre quando há um descompasso entre a produção e o gasto de energia. "A fadiga é sinônimo de cansaço muscular, há uma incapacidade de realizar uma atividade'', diz.

Segundo ele, uma alimentação equilibrada pode ajudar bastante a evitar o problema. "Como a energia muscular é proveniente de um ciclo de uma substância que vem do metabolismo dos hidratos de carbono (a glicose) e também, em parte, das proteínas e gorduras, uma alimentação balanceada ajuda.

NÃO É DOENÇA

Antes e durante esforço muscular intenso, pode ser bom usar carboidratos de liberação lenta (os que contêm fibras, como cereais integrais, feijão, e frutas) para aumentar a capacidade energética dos músculos".

Ainda segundo o médico, o alongamento, nesse caso, é mais eficaz após o exercício, ajudando a diminuir a tensão muscular, mas pode ser utilizado de forma menos intensa antes da atividade.

A fadiga, diz Pagura, não é uma doença, mas um conjunto de sintomas. Mas ela pode se transformar em um problema crônico (ou seja, que se repete muitas vezes) e prejudicar o dia a dia do paciente. Nesse caso, os sintomas podem incluir alterações como perda de sono e dificuldade de concentração.

Fonte: Jornal de Brasília
Edição: F.C.
25.02.2010