Fique por dentro / Dica

Alimente-se melhor I

Cadastrado em: 17/03/2005
Alimente-se melhor I

• Faça as refeições sentado, em ambiente calmo, sem pressa, mastigando bem os alimentos, descansando os talheres a cada garfada;
• Não combine a alimentação com outras atividades, como ler ou assistir televisão;
• Faça de 5 a 6 refeições por dia, com intervalos de 3 em 3 horas, não omitindo refeição nenhuma;
• Inicie as refeições com saladas (verduras cruas ou legumes);
• Evite ingerir lanches no horário do almoço e/ou jantar. Faça a refeição completa, com: salada crua, arroz, feijão, legumes refogados, verduras refogadas, carne e uma fruta de sobremesa.