Depois de 30 minutos de pedalada você está sedento. O que tomar então? Água ou isotônicos?

Líquido com carboidratos e sais minerais - Recomendado para práticas longas, sob sol intenso, como maratonas. O carboidrato, na concentração de 4 a 9%, dá energia.

Carboidratos com proteína - Somente para atletas. Pesquisas apresentam resultados contraditórios. A ingestão de proteínas dificulta a absorção de fluídos, mas reduz o desgaste muscular.

Água - É o suficiente para hidratar o corpo em períodos inferiores a uma hora. Afinal, sua intenção ao fazer exercícios, provavelmente, é manter ou perder peso.

 
Fonte: Revista da Semana
Edição: F.C.
06.09.2007